سفارش تبلیغ
صبا ویژن
 
سه شنبه 93 دی 2 , ساعت 3:9 عصر

 رنگ آبی آسمان از غروب آفتاب تا تاریکی کامل شب بیش از همه مشخص می‌شود. این آسمان آبی، بنا‌های دیدنی آلمان را حتی زیباتر از هر زمان دیگری نشان می‌دهد. در اینجا 10مکان مشهور گردشگری در آلمان را ببینید.

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

  در میان شهرهای آلمان، فرانکفورت یکی از زیباترین چشم اندازها را دارد. در اینجا بلندترین ساختمان‌های آلمان قرار دارند. زمانی در فرانکفورت بلندترین ساختمان اداری اروپا نیز واقع بود. در قسمت جلوی این عکس، ساختمان جدید بانک مرکزی اروپا دیده می‌شود. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

  ساختمانی در شهر دورتموند که اکنون مرکز فعالیت‌های هنری این شهر است. علامت این ساختمان حرف U است . روی تاج این ساختمان مانیتورهای ال یی دی (LED) واقع هستند که کارهای هنری و ویدئویی را در طول روز نشان می‌دهند.

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

  در اینجا کلیسای معروف شهر کلن (Kölner Dom) به همراه ساختمان شهرداری این شهر دیده می‌شوند. شهر کلن با این کلیسا به عنوان نماد اصلی‌اش، بزرگترین شهر ایالت نورد-راین وستفالن آلمان است.

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

 اینجا یکی از زیباترین مناطق شهر مونیخ به نام „Odeonsplatz" است. گفته می‌شود که این ناحیه از شهر به دلیل داشتن کافه‌‌های کوچک و زیبا بیشتر شباهت به شهرهای ایتالیایی دارد. شاید هم دلیلش سبک معماری کلیسای اینجاست (Theatinerkirche) که به سبک دوران قدیمی باروک در ایتالیا ساخته شده است. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

 اینجا بندر شهر هامبورگ است. در این بندر آزاد بین‌المللی کشتی‌های زیادی لنگر می‌اندازند. به هنگام شب این بندر که در کنار رود البه (Elbe) واقع است، تصویری زیبا پیدا می‌کند. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

 بر تخت پادشاهی رود "البه" شهر "مایسن" نشسته است. نماد اصلی این شهر دژ Albrechtsburg است. این قلعه قدیمی‌ترین قلعه آلمان است که در قرن 15میلادی ساخته شده است. شهر مایسن به خاطر صنعت چینی‌سازی بسیار مشهور است.

این نمایی زیبا از شهر درسدن آلمان است. این شهر به دلیل داشتن سبک باروک در معماری‌اش، در قرن 19 میلادی لقب "فلورانس البه" را گرفت. از سال 2005به بعد، پس از بازسازی کلیسای Frauenkirche ، گنبد این کلیسا دوباره به نماد این شهر بدل شد. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

 اسکله زلین (Selliner Seebrücke) یکی از جاذبه‌های توریستی آلمان است. این اسکله کوچک که در جزیره Rügen در دریای بالتیک (Ostsee) در شمال شرقی آلمان واقع است، نماد معماری ساحلی این جزیره است. این اسکله در سال 1906 ساخته شده و بارها نیز صدمه دیده و ترمیم شده است.

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

 کلیسای ماگدبورگ (Magdeburg) حدود 800 سال است که نماد این شهر است. این کلیسا در قرن 13 میلادی ساخته شده است و به عنوان قدیمی‌ترین ساختمان سبک گوتیک در آلمان محسوب می‌شود. قبر "اوتوی کبیر"، نخستین امپراتور روم مقدس و دوک زاکسن، در اینجا قرار دارد. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان

قلعه Neuschwanstein واقع در استان بایرن، یکی از معروفترین دیدنی‌های آلمان است که بیشترین سوژه‌ی عکاسی توریست‌هاست. پادشاه استان بایرن لودویگ دوم دقیقا چنین تصویری از یک دژ سده‌های میانی داشته و دستور ساخت آن را داده است. 

ده مکان مشهور گردشگری در آلمان,آلمان,جاهای دیدنی آلمان


سه شنبه 93 دی 2 , ساعت 3:7 عصر

 اگر در جستجوی چیزی متفات هستید، شاید بتوانیم آن را در این فهرست از سواحل عجیب به شما نشان دهیم. با ما در مرور این گزارش همراه باشید.

10. ساحل شیشه‌ای، کالیفرنیا، ایالات متحده 

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 این ساحل عجیب در نزدیکی شهر فورت برگ (Fort Bragg)، واقع شده و نکته‌ی جالب اینکه این ساحل در اصل نتیجه‌ی آلودگی محیط زیست است. این سنگریزه‌های شیشه‌ای تراش خورده، در اصل زباله‌هایی هستند که در طول سالیان متمادی و در بخش شمالی شهر، به دریا ریخته شده‌اند و بعدها توسط امواج شکل داده شده و تراش خورده‌اند. امروزه این ساحل به یک نقطه‌ی گردشگری معروف و محبوب تبدیل شده است. مشاهده‌ی یک ساحل بی‌نظیر و قدم زدن روی سنگ‌های گرد شیشه‌ای از جمله دلایل جذابیت این نقطه است، اما به لحاظ مسائل بهداشتی باید از جمع آوری این سنگ‌ها خودداری نمود.

9. شاخ طلایی (Zlatni Rat)، جزیره‌ی برک (Brac) ، کروواسی

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 این ساحل کوچک که تنها 530 متر آن به سمت آب‌های شفاف و کریستالی دریای آدریاتیک گسترده شده، در جنوب جزیره‌ی برک واقع شده است. این نقطه‌ی دیدنی بازدید کنندگان فراوانی را به سوی خود جذب می‌کند که مایلند از گرمای خورشید لذت برده، به آب تنی در آب‌های خنک ساحلی پرداخته و با ورزش‌های آبی سرگرم شوند. این نقطه همچنین به عنوان مکانی مناسب برای موج سواری با تخته و بادبان به شهرت رسیده است.

8. مجمع‌الجزایر بازاروتو (Bazaruto)، موزامبیک

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

  این جا شاید یکی از دورافتاده‌ترین سواحل جهان لقب بگیرد و معنای نام آن نیز جزیره‌ای از غبار است. در اصل این ساحل و طبیعت دست نخورده‌ی آن، بسیار دور از سرزمین اصلی واقع شده و شاید تنها ماجراجویان اصیل را به سوی خود جذب کند. همچنین در این نقطه استراحت‌گاه‌های قابل توجهی وجود دارند که اقامتی فراموش نشدنی را برای مسافران رقم خواهند زد. طبیعت بکر، فعالیت‌های متنوعی از جمله ماهیگیری، سفرهای تفریحی با قایق، اسکی روی آب، پاراگلایدینگ و تماشای وال‌ها، دلفین و فلامینگوها از جمله جذابیت‌های این منطقه برای گردشگران است.

7. مونارکو (Menorca)، اسپانیا

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 این جزیره‌ی کوچک مدیترانه‌ای، دارای 120 ساحل مبهوت کننده و جالب توجه است! در واقع اینجا یکی از مهیج‌ترین نقاط مجموعه‌ی جزایر بِلریک (Balearic)، به شمار می‌رود. به شفافیت آب آن توجه کنید، در کنار شنا کردن در این آب زلال و کریستالی، کانو و کایاک سواری نیز از دیگر فعالیت‌های مفرحی است که در این ناحیه انجام می‌شوند. جایی فوق‌العاده برای لذت بردن از مزایای سفر به سواحل در فصل تابستان.

6. سواحل ماسه‌ای سیاه، جزیره‌ی بزرگ، هاوایی

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

  ماسه‌ی سیاه رنگ این جزیره نتیجه‌ی فعالیت‌های مکرر آتشفشانی است که در این جزایر رخ می‌دهند. سواحل متعددی در بیگ آیلند وجود دارد که در میان آنها پونه لوو (Punalu u) ازهمه مشهورتر است. در کنار رنگ غیر عادی ماسه‌هایش، بازدیدگنندگان به آنجا سفر می‌کنند تا پیک نیک برگزار کرده و حمام آفتاب گرفتن لاکپشت‌ها را به تماشا بنشینند.

5. آنسه سورس دی آرجنت (Anse Source d"Argent)، جزیره‌ی لادیگو، سیشل

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 ساحلی بینظیر و سمبلیک که زیبایی آن همچون تصاویر کارت پستال‌ها تماشایی و به یاد ماندنی است و به نوعی می‌توان گفت امضاء و مشخصه‌ی اصلی جزایر سیشل به حساب می‌آید. سواحل نرم ماسه‌ای، آب گرم و شفاف اقیانوس هند و تخته سنگ‌های بزرگ گرانیتی که در گوشه و کنار جزیره پراکنده شده و باعث به وجود آمدن غارها و حفره‌های متعددی شده‌اند، همه و همه از جمله دیدنی‌های این نقطه به حساب می‌آیند.

4. ساحل خلیج کتدرال (Chathedral)، شبه جزیره‌ی کروماندل (Coromandel) ، نیوزلند

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 ساحلی معروف و دیدنی که اغلب به عنوان یکی از زیباترین سواحل دنیا از آن نام برده می‌شود. عکاسان بویژه مایلند تا برای عکاسی سفری به این نقطه داشته باشند. اینجا بیشتر به خاطر تخته سنگ‌های جوش خورده با اشکالی جالب که شکل و ظاهری کاملا متفاوت بدان بخشیده، به چنین شهرتی دست یافته است. شنا، غواصی و کایاک سواری از جمله فعالیت‌های پر طرفداری است که در این منطقه انجام می‌شوند. در کل می‌توان گفت خلیجی است با چشم انداز تماشایی و مبهوت کننده.

3. اَلگرو (Algarve)، پرتغال

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 نام این ساحل در زبان عربی الغرب است، ساحلی که در جنوبی‌ترین نقطه کشور پرتغال واقع شده و از خطوط ساحلی تماشایی برخوردار و با غارهای آهکی دیدنی لبریز شده است. سواحل تأثیر گذاری که می‌توان به صورت پیاده و یا با قایق به بازدید از آن‌ها رفت. گشت و گذار در میان این ستون‌های ماسه سنگی که درگوشه و کنار و بر فراز دریا گسترده شده‌اند خالی از لطف نخواهد بود.

2. پارک ایالتی جولیا فایفر، بیگ سور، کالیفرنیا، ایالات متحده

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 این نقطه بویژه به دلیل آبشار مک وی (Mc Way) به شهرت رسیده است که از صخره‌ای در نزدیکی اقیانوس به پایین فرو می‌ریزد. خلیجی که به شدت تماشایی است و اگر چه دسترسی به ساحل آن دشوار است، اما بازدیدکنندگان فراوانی را به سوی خود جذب می‌کند که خود را با قایق بدانجا رسانده و از این منظره دیدنی لذت می‌برند.

1 خلیج جرویس، نیو ساوت ولز، استرالیا

سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

 سواحل عجیب و شگفت‌انگیز دنیا,زیباترین سواحل دنیا,جالبترین سواحل دنیا

  سواحل این نقطه به ویژه شب هنگام بسیار تماشایی و البته رویایی هستند، زمانی که پلانکتون‌ها با فعل و انفعالات شیمیایی به درخشش افتاده و به نورافشانی می‌پردازند در نتیجه این مخلوقات دریایی کوچک با نوری آبی، درخشان و جادویی می‌درخشند. این نقطه نیز همانند ساحل هایامز (Hyams)، در شب بسیار رمانتیک و دوست داشتنی است. در کنار این پدیده‌ی نادر طبیعی، خلیج جرویس به دلیل فعالیت‌های تفریحی متنوع و دریایی خود نیز به شهرت بسزایی دست یافته است.


سه شنبه 93 دی 2 , ساعت 3:5 عصر

 اگر در این فصل و برای تعطیلات کریسمس قصد سفر دارید، شاید انتخاب شما یکی از کشورهای پیشنهادی ما باشد. می دانیم، سفر به این کشور ها آسان و به این ارزانی ها نیست!

1. هاوایی
هاوایی، از محبوبترین و بهترین مقصدهای کریسمس است، جایی است که تنها نشستن و تماشا کردن طبیعت زیبایش رضایت خاطرتان را جلب خواهد کرد. نیویورک، با بهترین هتل ها، غذاهایی بی نظیر، و طبیعت شگفت انگیزش، از بهترین مکان ها برای گذراندن تعطیلات کریسمس است. اگر شانس سفر به هاوایی را پیدا کردید، برای تبریک کریسمس جمله «Mele Kalikimaka» را بخاطر بسپارید!

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

 2. نیویورک سیتی
 نظرتان در مورد اسکی روی یخ و خواندن «سرود کریسمس» در «راکفلر سنتر» منهتن چیست؟ این یک شانس بزرگ است که تنها در نیویورک می توانید داشته باشید. سری به «الیس آیلند» بزنید و مجسمه آزادی را تماشا کنید. سپس در سالن های باشکوه کتابخانه عمومی نیویورک (که از شاهکارهای معماری است) قدم بزنید. برای شام کریسمس انتخاب از بین 1000 نوع رستوران حقیقتا کار دشواری است. کالسکه سواری در «سنترال پارک» در نیمه های شب فراموش نکنید!

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

 3. پراگ، جمهوری چک
در 25 دسامبر هر ماه میدان «اولد تاون» در مرکز پراگ شور و هیجان خاص خود را دارد. فروشگاه های باز و انواع سرگرمی ها و چشم اندازها این شهر را بسیار زنده و جذاب کرده است. پراگ به طور کلی، از بهترین مقصدهای سفر در اروپای شرقی در طول سال است. اما در ماه دسامبر حقیقتا دیدنی تر است.

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

  4. پاریس، فرانسه
شهر نورانی پاریس در ماه دسامبر حتی پر نور تر از همیشه می شود. بعد از ظهرتان را در خیابان اعیان نشین «شانزه لیزه» (زیباترین خیابان جهان) قدم بزنید و حتی اگر قصد خرید ندارید، ویترین مغازه ها را تماشا کنید. اگر به سرگرمی های خانوادگی علاقه مندید، «دیزنی لند پاریس» را به شما توصیه می کنیم.  از موزه با عظمت «لوور»، با آنهمه چراغانی های کریسمس دیدن کنید.

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

  5. سِبو، فیلیپین
شاید در هیچ جای دنیا مانند فیلیپین مراسم کریسمس را بجا نیاورند. این جشن در فیلیپین، از اوایل سپتامبر آغاز می شود و تا اوایل ژانویه به طول می انجامد. در طول مدت تعطیلات، غذا و خانواده دو عنصر جدایی ناپذیرند. اگر دوست و یا خویشاوندی در فیلیپین دارید که در این ایام شما را به آنجا دعوت می کند، از این شانس استقبال کنید تا گرم ترین و لذیذ ترین کریسمس عمرتان را تجربه کنید.

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

 6.  سیدنی، استرالیا
در فصل کریسمس کنسرت های بسیاری در مرکز سرگرمی های سیدنی « Sydney Entertainment Centre » برگزار می شود. یکی دیگر از کارهایی که بسیار توصیه می شود، قدم زدن در صبح زود و عبور از «پل بندرگاه سیدنی» است. علاوه بر آن، سفر دریایی شبانگاه و دیدن کردن از مناظر دیدنی، و شام خوردن بر فراز این شهر حقیقتا لذت بخش است.

گردشگری,تور گردشگری,بهترین تعطیلات کریسمس در این شهرهاست

  7.  هِلسینکی، فنلاند
هِلسینکی یکی از پایخت هایی است که به اندازه شایستگی اش، در دنیا شناخته شده نیست. در خیابان Aleksanterinkatu, (در مرکز این شهر) دنیای قصه های پریان در ما زنده می شود.  با آواز کریسمس و دیگر کنسرت ها، و بخصوص جشن سال نو در میدان «سنا» با تمام وجود روح کریسمس را می توان حس کرد.


سه شنبه 93 دی 2 , ساعت 2:55 عصر
سایت سی‌نت در پایان سال 2014 فهرستی از بهترین لپ‌تاپ‌ها را به شرح زیر آورده است.
گروه اقتصادی، سایت سی‌نت در پایان سال 2014 فهرستی از بهترین لپ‌تاپ‌ها را به شرح زیر آورده است.

قدرتمندترین لپ‌تاپ دنیا در سال 2014:

Apple MacBook Pro with Retina Display (2013,15 inch)

به گزارش بولتن نیوز، بدنه ظریف، فوق‌العاده بودن تصویر، عملکرد بی‌نظیر مک بوک پرو 15 اینچی را بی‌همتا ساخته است. قیمت از 1499 تا 1825 دلار است.

 

 

 

بهترین لپ‌تاپ با عمر باطری بالا:

Apple MacBook Air(13 inch)

عمر باطری 12 ساعت با پردازنده نسل جدید هاسول اینتل همه چیز را فوق‌العاده می‌سازد. قیمت از 899 دلار تا 996 دلار.

 

بهترین تبلت ویندوزی 2014:

Microsoft Surfec Pro 3

تنها تبلتی که واقعاً می‌توان به عنوان یک لپ‌تاپ حرفه‌ای از آن استفاده کرد. قیمت از 767 دلار به بالا.

 

 

بهترین کروم بوک 2014:

Toshiba Chrombook 2

بهترین لپ‌تاپ مجهز به سیستم‌عامل کروم بوک گوگل، توشیبا با قیمت 329 دلار تا 364 دلار.

 

 

بهترین لپ‌تاپ پرتابل برای گیم:

Lenovo Y50 Touch 4K

داشتن تصویری با رزولوشن 4K برای بازی کردن ایده‌آل است و آنچه لنوو امسال عرضه کرد بهترین در نوع خود بود. قیمت 1529 دلار.


سه شنبه 93 دی 2 , ساعت 2:53 عصر
اگر درصدد کاهش وزن و تناسب اندام هستید حتمانسبت به مقدار غذایی که می خورید یا شمارش کالری روزانه تان حساسیت دارید ولی بهترین است بدانید آنچه می خورید به همان اندازه که چقدر می خورید اهمیت دارد.
دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: این 10 غذا، بهترین ها برای رسیدن به هدفتان و لاغر شدن هستند ، پس آنها رادر رژیم غذایی خود بگنجانید.

گریپ فروت
می تواند سطح انسولین خون را متعادل نگه دارد و در نتیجه مقدار غذای خورده شده را که ممکن است به عنوان چربی ذخیره شود ، کاهش دهد . علاوه بر آن منبع خوب فیبر است و ازاین طریق آب موجود در بدن راحفظ می کند و در نتیجه متابولسیم صحیح انجام می شود. همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم ، ویتامین C و لیکوپن ( آنتی اکسیدان بسیار مفید ) است . روزی یک گریپ فروت را به وعده صبحانه خود اضافه یا درساعت 10 صبح به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید.

سبزی های سبزرنگ
این سبزی ها شامل کلم ، اسفناج و همگی حاوی آهن ، کلسیم و مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند ویتامین های B9 ، A و C هستند واز آنجا که فیبر زیاد و کالری کمی دارند، می توانید هر قدر که می خواهید این سبزی ها را به صورت خام یا بخارپز و با مقداری روغن زیتون و سیر میل کنید .

سبزی های زرد رنگ
این دسته از سبزی ها مانند هویج ، سیب زمینی ، کدو کدو حلوایی بیشتر از هر ماده دیگری به شما احساس سیری می دهند و در عین حال مواد مغذی لازم را به بدن شما می رسانند . این سبزی ها غنی از ویتامین A ، پتاسیم و کاروتنوئید و فیبر هستند و در کاهش وزن نقش مهمی دارند .

انواع بنشن ها
انواع دانه ها ، لوبیا ، عدس ، نخود ، دانه سویا و نخود فرنگی همگی منبع غنی پروتئین و فیبر هستند. رژیم پر فیبر باعث کاهش وزن ، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و سرطان می شود .

انواع توت ها
توت سفید ، توت فرنگی ، تمشک ، شاه توت و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها ، آهن وویتامینC هستند و در عین حال مزه و طعم بسیار خوشایندی دارند و می توان آنها را به انواع غذاها و سالادها اضافه و یا به صورت آب میوه مصرف کرد .

ماهی
به طور کلی مصرف 2 یا 3 وعده ماهی در طول هفته توصیه می شود .کالری و کلسترول کم ماهی آن را نسبت به دیگر گوشت ها متمایز می کند و اهمیت مصرف آن را بیشتر نشان می دهد و از طرفی به دلیل داشتن پروتئین و امگا 3 فراوان، در کاهش وزن بسیار موثر است .

غلات کامل و سبوس دار
غلات سبوس دار انرژی بدنتان را به آرامی می سوزاند ، به همین دلیل سطح قند خون در حد طبیعی باقی می ماند و کربوهیدرات کمتری به صورت چربی ذخیره می شود. نان  و غلات سبوس دار غنی از فیبر و پروتئین هستند و این دو در کنار هم در رژیم غذایی برای کاهش وزن موثرند.

لبنیات کم چرب
تحقیقات نشان داده که کلسیم نقشی اساسی در سوخت و ساز چربی بدن ایفا می کند و هرچه کلسیم بیشتری در سلول چربی ذخیره شود ، مقدار چربی بیشتری سوزانده می شود . مصرف 3 واحد شیر و ماست و پنیر کم چرب در روز می تواند نیاز شما را تامین کند .

انواع سوپ ها و مصرف مایعات به ویژه آب
سوپ ها به راحتی اماده می شوند و به راحتی هم می تواند با مواد غذایی کم کالری و خوش عطر و بو ، احساس سیری به شما بدهند .غذاهای آبکی مثل سوپ ها می توانند آب مورد نیاز شما را تامین و میزان دما و حرارت بدنتان را به حد متعادل برسانند .برای تهیه سوپ ، سبزی های سبزر نگ و انواع لوبیا و دانه ها و یا غلات سبوس دار و برنج قهوه ای را فراموش نکنید .

آب مهمترین عامل در دفع چربی و کاهش وزن می باشد.

<      1   2   3   4   5   >>   >

لیست کل یادداشت های این وبلاگ

 
 

ابزار هدایت به بالای صفحه